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Ejercicio y Movimiento

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Yoga Terapéutico

¿En qué consiste?

Yoga no es un conjunto de técnicas físicas, sino una filosofía de vida, que nos permite

conectar con la verdadera naturaleza del ser humano. El yoga se rige por el

término en sánscrito “Ahimsa”, o principio de no violencia y respeto a la vida en todas

sus formas y orígenes. Esto incluye el respeto por tu propio cuerpo y sus necesidades

en cada momento. No hay meta. En Satori, nuestras clases se rigen por estos principios, para acompañarte siempre en una mejor escucha de tu cuerpo y tu Ser.

 

¿A quién va dirigido?

La práctica de yoga terapéutico está especialmente pensada para aquellas personas

que siente un desequilibrio en cualquier área no permitiéndole disfrutar de su vida

plenamente. Sus beneficios tanto físicos como mentales y espirituales son inmediatos

desde la primera sesión y no requiere de ninguna experiencia previa.

 

 

¿Qué beneficios trae consigo?

  • Aporta bienestar, calma y una mejor escucha del cuerpo mejorando tu calidad de vida.

  • Mejora el dolor y las alteraciones del sistema musculoesquelético (recuperación de lesiones, eliminación de la tensión muscular, lumbalgias, cervicalgias, bruxismo…)

  • A nivel emocional aporta equilibrio y ayuda a abordar procesos de duelo, depresión, ansiedad y estrés.

  • Flexibiliza el cuerpo y le aporta resistencia física.

Yoga Terapéutico
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Pilates Terapéutico

¿En qué consiste?

El método Pilates es relativamente reciente. Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo nombró ‘Contrology’. Con este nombre quiso aludir al control mental y corporal que se ejercita durante su práctica. Los ejercicios de Pilates se basan en el sincronización de la respiración con el movimiento y evitando la apnea, así como en la activación de nuestro ‘Centro de Poder’ (comprendido entre el

suelo pélvico y el diafragma).

 

¿A quién va dirigido?

No importa tu edad o condición física, valoramos individualmente cada

caso y adaptamos el ejercicio a las necesidades y condiciones particulares.

 

¿Qué beneficios trae consigo?

  • El control y la concentración (ejercitados mediante la conciencia del momento

  • presente en el movimiento y en la quietud)

  • La fluidez (entendida no sólo como una actitud corporal sino también mental).

  • La precisión (poner toda la intención en la acción presente)

  • La mejora de la respiración (siempre consciente y acompasada con el movimiento)

  • La conexión del centro (o “Centro de Poder”, comprendido en la zona entre el suelo pélvico y el diafragma, siendo este lugar del que parte la estabilidad y la potencia corporal).

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Kundalini Yoga

¿En qué consiste?

Yoga Kundalini es tecnología del cuerpo y de la mente que pone a nuestra disposición las enseñanzas del yoga. Es llamado el yoga de la conciencia. Nos ayuda a atravesar los retos diarios, los miedos inconscientes y a conectar con nuestra parte más neutral para poder afrontarlos. Nos brinda la oportunidad de experimentar en nuestro cuerpo la consciencia de nuestro Ser. La práctica tiene una duración aproximada de 90 minutos e incluye práctica de kriyas, meditación, pranayamas (respiración guiada) y cántico de mantras.

¿A quién va dirigido?

Está dirigido a toda persona que quiera afinar  la conexión con su guía interno, limpiar la mente del flujo de pensamientos, acceder a sus dones y vivir desde la alegría y la escucha interna de sus ritmos, haya tenido anteriormente contacto con el Kundalini Yoga o no.

¿Qué beneficios trae consigo?

  • Mejora la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones.

  • Fortalece el sistema inmunológico, el sistema nervioso, la circulación y el equilibrio glandular.

  • Nos ayuda a encontrar el propio equilibrio.

  • Mejora la memoria, la creatividad, aporta calma, tranquilidad y te ayuda a focalizar tu pensamiento.

Pilates Terapéutico
Kundalini Yoga
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Método Feldenkrais

¿En qué consiste?

Método de educación somática basado en la biomecánica y neurofisiología. Un método de consciencia sensorial y autoconocimiento, centrado en el buen funcionamiento del sistema nervioso. El movimiento es la herramienta para sentirse, tomar consciencia y aprender nuevas formas de moverse saludables, que aporten más bienestar y un equilibrio cuerpo-mente.

Existen dos modalidades para la práctica: clases grupales o ATM (Autoconsciencia a través del movimiento) o sesiones individuales llamadas IF (Integración funcional).

¿A quién va dirigido?

Es idóneo para tod@s y recomendado para todas las edades. Permite a cada persona encontrar su máximo potencial teniendo en cuenta su historia personal vivida y su herencia genética, enseñando a la persona a adaptarse a cualquier tipo de acción y perfeccionarla, independientemente de su posible problema de movilidad o circunstancia personal.

¿Qué beneficios trae consigo?

  • Mejor funcionamiento del sistema nervioso y, por tanto, de la funcionalidad de la persona 

  • Mayor libertad de la respiración y sensación de bienestar general

  • Desarrollo de la autoconsciencia y autoimagen corporal

  • Mejora la motricidad, postura corporal, el equilibrio, la coordinación y la relación espacial.

  • Potencia la flexibilidad y el fortalecimiento muscular

  • Alivio del dolor, prevención y recuperación de lesiones y de problemas neurológicos

  • Equilibrio emocional, control de estrés e insomnio, generando un sentimiento de seguridad 

  • Amplía las posibilidades de movimiento y la destreza del cuerpo aumentando la vitalidad

Método Feldenkrais
Yoga Kurunta
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Yoga Kurunta

¿En qué consiste?

Kurunta viene del sánscrito, muñeca, títere o marioneta. Este tipo de yoga se realiza con cuerdas y, en la práctica, tu cuerpo cuelga de estas como si fueras una marioneta; por esto, a esta técnica, se le denomina yoga kurunta.

La disciplina nace unos 50 años en India, aunque en realidad el uso de cuerdas ya era un recurso habitual en la práctica del maestro B.K.S Iyengar y si nos remontamos mucho más atrás, existen evidencias de uso como herramienta terapéutica de descarga vertebral en antiguas tribus hindúes.

Cumple con una función totalmente terapéutica.

¿A quién va dirigido?

Dirigido a cualquier persona.

Las asanas(posturas), se adaptan a cada persona dando confianza al cuerpo, fortaleciendo y mejorando dolencias, eliminando los efectos del estrés, mejorando los estados anímicos y armonizando emociones.

¿Qué beneficios trae consigo?

  • Ayuda a mejorar las asanas( posturas)

  • Libera y fortalece las articulaciones.

  • Combina flexibilidad con fuerza, de manera que energiza y alinea.

  • Ayuda a conseguir libertad de movimiento en las articulaciones.

Hipopresivo
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Hipopresivos

¿En qué consiste?
Los ejercicios hipopresivos se centran en activar los músculos del suelo pélvico y los abdominales profundos y se realizan con la ayuda de la respiración. 

 Estos ejercicios se basan en una técnica de respiración que implica una respiración profunda seguida de una exhalación completa y una retención de aire en los pulmones.  Además, se combina con una serie de posturas y contracciones musculares específicas que activan los músculos del suelo pélvico y los abdominales profundos.

 A diferencia de otros ejercicios abdominales tradicionales, los ejercicios hipopresivos se centran en reducir la presión intraabdominal, en lugar de aumentarla.  Esto significa que los músculos abdominales se contraen hacia adentro en lugar de hacia afuera, lo que puede tener importantes beneficios para la salud.

 
¿A quién va dirigido?

Desarrolladas para el tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales: digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.
El Hipopresivo es principalmente una técnica postural que ejerce una potente prevención de las hernias. Sin olvidarnos de los  beneficios respiratorios y neuromusculares.

 

¿Qué beneficios trae consigo?
Los ejercicios hipopresivos ofrecen una serie de beneficios para la salud.  Éstos son algunos de los más comunes.

- En primer lugar, realizar estos ejercicios puede ayudar a corregir la postura y mejorar la alineación del cuerpo.  Esto se debe a que fortalecen los músculos del suelo pélvico y los abdominales profundos, lo que a su vez puede ayudar a reducir el dolor lumbar.  
- Ayudan a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento.

- Muy eficaces para fortalecer los músculos del suelo pélvico
- Ayudan a prevenir y tratar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados.

- La técnica de respiración utilizada puede mejorar la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria.

Danza Oriental
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Danza Oriental

¿En qué consiste?

El origen de esta danza tiene un carácter religioso, que se desarrolla en los templos por bailarinas (Gawazis), que en alusión a la fertilidad de la tierra eran fecundadas por el Dios del sol Ra , como ritual en las pirámides y templos del antiguo Egipto. El cuerpo es concebido en tres partes o triángulos con los vértices hacia abajo que se mueven aisladamente. El primer paso sería, alinear el cuerpo correctamente en el sentido de la gravedad; el segundo, contactar con todas las articulaciones del cuerpo una a una, y devolverles su autonomía. Y luego, entraríamos a conocer las llamadas “figuras básicas”.

 

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona interesada en ella. No requiere de experiencia previa. Es una danza muy natural, que nos devuelve la ductilidad y el uso de todo nuestro potencial energético y de movimiento. Es cuestión de concentración y se realiza sin esfuerzo. Es un ejercicio a la vez sedante y estimulante, debido a que los movimientos rápidos y enérgicos se alternan con los lentos y ondulantes, y a veces incluso se efectúan a la vez.

 

¿Qué beneficios trae consigo?

  • Coordinación y fortalecimiento muscular.

  • Corrección de los problemas de la columna vertebral.

  • Aumento de la energía vital, ideal para aliviar las depresiones.

  • Relajación.

  • Estas vibraciones ejercen un masaje interno, sobre todo en órganos reproductores.

  • Mejora de la apariencia física.

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